Tips Berolahraga Bagi Penderita Diabetes

Tidak Ada Tanggapan

Olahraga merupakan hal yang baik bila dilakukan oleh para penderita diabetes. Olahraga sangat baik untuk menurunkan gula darah di dalam tubuh karena insulin bekerja secara optimal. Selain itu bisa juga menurunkan massa tubuh, dan juga sangat baik untuk mengoptimalkan fungsi kerja organ jantung dan paru-paru.

Bila Anda seorang penderita diabetes, maka beberapa tips berolahraga ini akan mampu untuk  lebih bugar dan mengontrol gula darah.

Berikut tipsnya:

1. Konsultasikan pada dokter pribadi Anda, jenis olahraga apa yang cocok dengan kondisi tubuh. Jangan dipaksakan untuk melakukan olahraga berat agar Anda tidak cidera.
2. Tidak semua olahraga baik untuk penderita diabetes. konsultasikan pada dokter baru Anda bisa memilih olahraga seperti apa yang bagus dilakukan. Olahraga seperti berjalan, berenang, menari, naik sepeda, bowling hingga baseball adalah pilihan yang baik.
3. Berolahragalah secara teratur minimal 3x seminggu dengan durasi -/+ 30 – 45 menit. Bila Anda merasa berat dan belum terbiasa,bisa memulainya dengan durasi -/+ 5-10 menit dan terus menambah durasi waktu olahraga secara perlahan untuk membiasakan tubuh.
4. Cek kadar gula Anda sebelum berolahraga. Bila gula darah Anda kurang dari 100/120 atau Anda belum mengonsumsi apapun selama satu jam sebelum berolahraga, maka Anda bisa mencoba memakan apel atau susu sebelum memulai berolahraga.
5. Bawalah makanan ringan untuk menjaga kondisi gula darah Anda tetap dalam kondisi aman ketika sedang berolahraga. Beritahukan kepada rekan berolahraga bila Anda mengidap diabetes.

Beberapa tips di atas merupakan cara sederhana yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Anjuran dokter merupakan hal penting dalam menentukan jenis olahraga apa yang bisa Anda lakukan. Disiplinlah dalam berolahraga, karena semua yang Anda lakukan pada akhirnya untuk kebaikan Anda sendiri. Menjaga tubuh merupakan tanggungjawab pribadi masing-masing. Untuk itu, bagi yang tidak menderita diabetes tidak ada salahnya merubah pola hidup menjadi lebih sehat agar tidak terjangkit.

Jangan pernah patah semangat. Teruslah merubah pola hidup agar menjadi lebih sehat. Secara perlahan Anda akan merasakan betapa bugarnya bila melakukan olahraga serta tubuh akan menjadi lebih sehat. 

semoga bermanfaat